你有没有过这样的经历？

面试时心跳加速，手抖得连简历都拿不稳？

饿得发慌时，倒杯水都洒了一桌子？

……

这种不受控制的颤抖，看似小事，其实是身体在向你发送重要信号！今天，我们就从生理学角度揭秘：手抖，到底是怎么回事？

肾上腺素如何引发手抖？

肌肉进入“备战状态”：肾上腺素会加快心跳、扩张气管，同时让肌肉紧绷，准备随时行动。但这种“过度激活”可能导致肌肉微小的不自主收缩，表现为手抖。

神经信号过载：肾上腺素还会增强神经系统敏感性，导致运动神经“信号噪音”增加，就像收音机受到干扰，动作变得不精准。

为什么有人更容易紧张性手抖？

遗传因素：部分人对肾上腺素更敏感，容易反应过度。

焦虑倾向：长期焦虑或社交恐惧症患者，可能因持续紧张导致震颤加重。

应对措施

深呼吸：激活副交感神经；

练习放松动作：如握紧-松开拳头；

少量β受体阻滞剂：需在医生指导下使用）。

饿到手抖，可不是心理作用！这是身体在警告你：血糖水平过低（低血糖，Hypoglycemia），大脑和肌肉即将“断电”。

低血糖为何引发震颤？

能量短缺：血糖是大脑和肌肉的主要燃料，当血糖＜3.9 mmol/L时，身体会紧急释放胰高血糖素和肾上腺素，试图分解肝糖原供能。

肾上腺素的副作用：和紧张时类似，肾上腺素在升血糖的同时，会引发肌肉震颤、出汗、心慌等反应。

哪些人容易饿到手抖？

糖尿病患者：胰岛素过量或进食不足时易发低血糖。

节食人群：长期低碳水饮食者，血糖波动更大。

胃肠功能差的人：消化吸收不良导致供能不足。

应对技巧

快速补糖：吃糖果、喝果汁（15克糖），10分钟可缓解。

预防低血糖：定时进食，选择低GI食物（如燕麦、全麦面包）。

▲图片来源于网络

偶尔的紧张或饥饿性手抖无需担心，但如果出现以下情况，建议就医排查：

静止时手抖（如放松时抖动）：可能是帕金森病的早期信号。

长期姿势性震颤（如端杯子发抖）：需警惕特发性震颤。

伴随心慌、消瘦：可能是甲亢或神经系统问题。