春季气温波动大，昼夜温差明显，这种不稳定的气候会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降。

春季气压变化较大，容易引发情绪波动，焦虑、抑郁等心理问题也会影响睡眠。

春季花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘等问题，导致夜间呼吸不畅、频繁醒来。

中医认为，春季属木，与肝相应。肝气郁结容易导致情绪不稳、失眠多梦。

规律作息：尽量固定睡眠时间，避免熬夜。

改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗，温度适宜。

减少过敏原：定期清洁卧室，使用空气净化器，避免接触花粉。

吃富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉），有助于促进睡眠。

避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。

春季宜清淡饮食，少吃油腻、辛辣食物，减轻肝脏负担。

尝试正念冥想、深呼吸等放松技巧，缓解焦虑情绪。

白天适度运动，如散步、瑜伽，有助于改善睡眠质量。

对于难治性睡眠障碍，传统方法可能效果有限。在科学的评估下，可以采取外科神经调控治疗。

近年来，磁波刀作为一种无创、精准的神经调控技术，为睡眠障碍患者带来了新希望。

原理：通过聚焦超声波作用于大脑特定区域，调节与睡眠相关的神经环路。

优势：无需开颅，无需麻醉，精准定位，副作用小。

适用人群：难治性睡眠障碍及相关病症患者。