#CoCo李玟# 在与抑郁症病魔斗争多年后，于7月5日与世长辞。“她那么爱笑，为什么还会得抑郁症？”。即使开朗乐观的外表下，也有可能被抑郁症所折磨！
抑郁症离我们从不遥远，你是否有得抑郁症的可能呢？快来自测一下吧！
你是否有得抑郁症的可能
“抑郁症”常说的五句话，有你常说的吗？
o “都是我的错”
o “我好像生病了”
o “我真的好累呀”
o “如果我离开了，你们就能轻松了”
o “活着真没意思，不如死了算了”
“抑郁症”作为一种常见心理疾病，有以下几个特征，看看你中了几条呢！
o 心情低落：长期情绪低落，有悲观、忧伤、焦虑等消极的情绪出现。
o 生活兴趣降低：对于喜爱的事物失去兴趣，往往把自己一个人关在房间里；不喜欢社交、不想做事。
o 思维迟钝：反应能力下降。
o 认知变化：记忆力下降，学习障碍、思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决。
o 身体变化：出现乏力、食欲减退、体重下降、持续性出现失眠或多眠的状况。
尤其要注意的是，并不是每一个抑郁症患者都会展现出悲观的状态，阳光、开朗的人也存在患有抑郁症的可能。我们不能简单以个人外在表现来评判。如果出现多条特征符合，就要引起注意了！
如何预防抑郁症？
1. 正视并接纳负面情绪
在生活中，你是否也会碰到在学习中成绩不理想、在职场中被批判、在家庭中和伴侣争吵的情况，坏情绪就是由此产生的。关注自身情绪 - 当坏情绪产生时，我们要积极的接纳和处理而不是习惯性压抑。
o 向外界倾诉 - 在被坏情绪困住而感到迷茫、无助之时，向亲友抒发自己的心理困扰，从而缓解心理压力。
o 寻找专业帮助 - 碰到顽固的心理困扰，专业的人员介入，能够准确的分析出问题的产生，而有效的解开心中郁结。
2. 培养健康的生活习惯
人的行为、情绪都与激素的分泌息息相关，激素的分泌又与生活习惯紧密联系，故而培养健康、规律的生活习惯对于心理健康是十分重要的。
你是否有作息不规律的坏习惯？你是否已经长时间未运动？那就要引起注意了！
o 保证充足的睡眠 - 长时间的失眠可能会致使精神时常处于低迷状态，出现精神脆弱的情况，导致坏情绪的产生。
o 培养运动习惯 - 在运动的过程中，我们能够宣泄、抵消不愉快情绪，释放负面的能量。运动能够增加我们的肾上腺素分泌从而控制抑郁的产生。
如何与抑郁症患者相处？
无论是作为抑郁症患者的亲友，亦或是抑郁症患者周围的人，都会有对病情不了解、相处不自然、不知所措的问题出现。
正确对待和帮助抑郁症患者的小方法有：
倾听 - 善于做抑郁症患者的倾听者，耐心的倾听他们的心声。
小A：我觉得我做不好任何事，我觉得我抑郁了……
面对小A的倾诉，你会怎么回答呢？
o 小B：你聪明又能干，有什么好抑郁的呢
o 小C：为什么会这么觉得呢？快告诉我怎么啦~
小贴士：选择小B的读者们切记要杜绝这样的回答打断抑郁症患者的倾诉是万万不可行的！
我们应该使用小C这样的回答，多使用：
o “为什么会有这样的感觉？”
o “今天发生了什么事？”
o “和我聊聊你今天经历了什么？”
理解 - 主动认识、了解抑郁症，不以刻板印象去评判抑郁症患者，不加评价，更不对抑郁症患者加以指责。
小A：压力很大很迷茫，不知道该干嘛……
面对小A的倾诉，你会怎么回答呢？
o 小B：谁不是这样呢，你别瞎想了。
o 小C：你不孤单，我们一起想办法。
小贴士：选择小B的读者们，这样不解的回答对抑郁症患者是十分不友好的哦！设身处地的换位思考会让抑郁症患者感到更加温暖哦~
我们要多使用小C这样的回答，类似的话语还有：
o “我们可以一起解决问题。”
o “你不是一个人在面对困难哦。”
关心 - 我们要照顾抑郁症患者的心理，给予关心和爱护，以温暖的相处状态相待。
小A：哎……
面对小A的问题，你会怎么表示呢？
o 小B：你怎么了？工作出问题了吗？
o 小C：你今天过得怎么样？
小贴士：选择小B的读者们，抑郁症患者的心理比较敏感，不妨使用更温暖的话语给予心灵的关怀呢。
我们要多使用小C这样的回答，类似的话语还有：
o 今天碰到了什么事情呢？
抑郁症是一种常见的心理疾病，却常常被忽视和误解。我们要主动了解抑郁症，以正确的方式对待抑郁症、预防抑郁症。抑郁症并非不治之症，经历过低谷的他们有时会比普通人更坚强！
SIMC脑病中心小助理会尽快联系您~
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